Scopri i vantaggi di frutta secca

Scopri i vantaggi di frutta secca

Molte persone sono interessati ad acquistare e consumare alla fine della frutta secca anno, ma saranno le persone con o senza diabete possono mangiare tutte le opzioni e in qualsiasi quantità

e importante sapere che questo tipo di cibo passa attraverso un processo naturale o attraverso una macchina chiamata disidratatore nutrizionale a diventare secca I più popolari sono uvetta, prugne e Tamaras Le persone con diabete possono mangiare qualsiasi frutta disidratata L'attenzione dovrebbe sia in relazione l'aggiunta di zucchero di questi frutti per questo, leggere l'etichetta e assicurarsi che la frutta disidratata non ha ricevuto alcuna aggiunta di zucchero nel processo di essiccazione, avverte nutrizionista Tarcila Ferraz de Campos

Il nutrizionista advises evitare di comprare frutta secca candita, vale a dire, quelli che hanno lo zucchero intorno L'importo deve essere stabilito individualmente Un buon consiglio e consumano una quantità che si inserisce in una manciata mano chiusa Ricordatevi di controllare il livello di zucchero nel sangue e consumare la porzione di frutta secca in sostituzione di una porzione di frutta fresca

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Il lato buono della frutta secca

I vantaggi di questo tipo di cibo sono innumerevoli, frutta disidratata ha un'alta concentrazione di fibre, e quindi aiutare nel funzionamento del transito intestinale sono anche ricchi di nutrienti come le vitamine A e C composti che aiutano a ridurre lo stress ossidativo generato nel corpo frutta secca come albicocche, mango e prugna sono ricchi di potassio minerale che aiuta ad eliminare le tossine dal corpo, migliorando la circolazione del sangue

 Frutta secca sottoposti a un processo industriale di acqua di eliminazione, che promuove la concentrazione delle sue sostanze nutritive e la durata può sostituire una delle porzioni giornaliere raccomandate di frutta, che può variare da persona a persona (3 5 porzioni di frutta al giorno ) la cosa buona circa il consumo di questo tipo di frutta e la praticità, ma la quantità di zucchero e più grande e, di conseguenza, deve essere consapevoli della quantità consumata Inoltre, il processo di disidratazione, alcune vitamine possono essere compromessi come è il caso di la vitamina C invece, questi frutti sono ricchi di fibre e antiossidanti sostanze, che sono estremamente importanti per il corretto funzionamento del corpo e aiutano anche nel controllo glicemico suggerisce Tarcila

Un suggerimento importante per comprare loro e la durata può variare a seconda del produttore In generale, si può arrivare fino a 12 mesi Per conservare la frutta secca in vaso, è importante che si etichetta con informazioni data di scadenza

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