Passo dopo passo per la meditazione trascendentale

Passo dopo passo per la meditazione trascendentale

La verità è che non importa il motivo per la vostra preoccupazione: invece di risolvere, creerà problemi e insieme fondamentale da parte il tempo per riposare il corpo e rilassare la mente e conoscere un modo ottimale per fare questo la pratica della meditazione trascendentale

Come funziona la meditazione trascendentale

Foto: Shutterstock

La meditazione trascendentale e una tecnica molto semplice e molto facile da imparare e può essere eseguita da chiunque, indipendentemente dall'età, condizione fisica o mentale La pratica riduce la frequenza di attività cerebrale della persona, che porta ad un diverso stato di coscienza

L'ideale e creare l'abitudine di praticare due volte al giorno, 15-20 minuti, sufficiente a ridurre notevolmente lo stress

I benefici della meditazione trascendentale

Tra gli effetti positivi della meditazione transcental, si incontrano:

  Miglioramento dell'uso delle funzioni mentali quali la memoria, il ragionamento, la chiarezza di pensiero, la creatività e l'uso dell'intelligenza

  Riduzione dello stress

  Elevazione di disposizione e benessere sensazione

  Maggiore equilibrio emotivo e l'autostima

  Aumento della produttività

  Crescente concentrazione del potere al lavoro

Quanto più si pratica la tecnica di meditazione trascendentale, migliori i risultati sono l'esperienza di veglia sonno è gradualmente più facile e, nella vita pratica, i benefici di cui sopra cominciano ad apparire, rendendo la persona più attento, creativo, tranquilla e ben umore Questi vantaggi si riproducono anche in ambito fisico, per diminuire la tensione il vostro corpo è più riposato

Come praticare la meditazione trascendentale

Controlla il nostro step-by-step di seguito:

1 Ambiente

Per iniziare, assicurarsi che il luogo scelto e tranquillo, lontano da qualsiasi rumore che possa distogliere l'attenzione o altro disagio che potrebbe perturbare la meditazione e importante che ti trovi bene in questa posizione Musica e incenso può aiutare a rilassarsi, ma dipende da persona a persona possono anche essere irritanti per molte persone

2 Postura

La postura è molto importante per il relax si può sedere su una sedia, con le mani supportati nelle gambe, oppure sul pavimento, a gambe incrociate Qualunque sia la posizione, rimanere sempre con la colonna vertebrale eretta Un'altra opzione è quella di mentire rivolto a up, con le gambe divaricate in una larghezza leggermente maggiore della anca, piedi rifinite e palmi delle mani rivolto verso l'alto

3 Relax

Ora chiudete gli occhi e rilassare tutto il corpo inizia a notare le parti del corpo che sono tese al di là delle torso, gambe, braccia e piedi, e di solito non si accorgono neppure, come ad esempio le spalle, il viso e la mascella iniziare a concentrarsi sui piedi e la luce la loro attenzione agli arti superiori ad ogni sussurrare mentalmente: "Relax"

4 Breath

Dopo l'arresto in piedi, gambe, fianchi, torace, le braccia, le mani, il collo, la schiena e la testa, portare la vostra attenzione al respiro Inspirare, riempiendo completamente l'addome, e poi espirate lentamente

5 Mantra

In quel momento, con profonda e controllato la respirazione, si può cantare un mantra di vostra scelta e poi durante l'espirazione o classici OM molte persone preferiscono mentaliza che invece di parlare ad alta voce

Vedrete che pronto a tornare alle loro attività, sarà molto rilassato ed aspettare

E poi, come il testo Lascia un commento e condividere la vostra esperienza!

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