La forza muscolare in acqua

La forza muscolare in acqua

Mentre gradite l'estate, perché non puntare su esercizi per aiutare guadagnare forza muscolare Questo è possibile anche sotto l'acqua Incontra modi per definire gli arti superiori e inferiori, oltre a dare quel incrinato nell'addome

Ripetizioni e serie per guadagnare forza muscolare

La formazione in acqua può essere fatto tre volte a settimana e buona di lasciare un giorno di riposo tra ogni allenamento per riscaldarsi, camminare o correre intorno alla piscina, facendo attenzione a non cadere In alternativa, nuotare e indicato fare 3 serie di ogni esercizio, fino affaticamento, vale a dire, ripetere fino a cadere

Esercizi per guadagnare forza muscolare

Check out ciò che sono i principali esercizi che aiutano la forza muscolare aumento Sono adatte a persone di qualsiasi età

Esercizi per gli arti superiori

Questo esercizio aiuta a guadagnare forza muscolare nelle spalle Tenere un spaghetti con due mani tese di fronte al vostro corpo Fare attenzione che le mani rimangono nella larghezza di forza e di coltello leggero spalle spaghetto giù, appoggiandosi nelle gambe Portare gli spaghetti ancora una volta l'altezza delle spalle

Poi, in piedi, in possesso di un spaghetti con le mani nella larghezza di forza e di coltello leggero spalle per appena sotto il petto Successivamente spingere in avanti e indietro, come se facendo panca

Un terzo esercizio e tenere gli spaghetti con ciascuna mano su una punta Assicurarsi che le punte e le mani sono all'interno l'acqua L'arco sarà formata può uscire dall'acqua coltello forca e iniziare a fare movimenti circolari Modifica movimento e coltello su e giù, a destra ea sinistra, ruotando il tronco

Esercizi per gli arti inferiori

Mentre si sta lavorando la parte superiore del corpo, iniziare a stimolare la forza muscolare degli arti inferiori Se si preferisce, o non hanno il coordinamento di fare tutto allo stesso tempo, separare gli esercizi in fasi iniziare con un esercizio per gli arti superiori e, subito dopo, coltello uno per le gambe

Tenere il bordo della piscina Mantenere il corpo dritto sforzare i muscoli posteriori della gamba, coltello forza, portando il tallone fino glutei Questo esercizio aiuta a rafforzare il muscolo da dietro le cosce, lasciando le gambe set

Un'altra opzione: il punteggio sul bordo della piscina con la parte posteriore Sollevare entrambe le gambe, allo stesso tempo, che porta arriva all'altezza dei fianchi Se si preferisce, sollevare una gamba alla volta

Girando in piscina, si può anche fare un movimento in esecuzione, ma al rallentatore Quindi, si sarà costringendo i principali muscoli degli arti inferiori, garantendo guadagni di forza muscolare

Già smesso da qualche parte in piscina, tenere gli spaghetti con le mani coltello forca con entrambe le gambe e saltare velocemente coltello 50 salti e stop Questo esercizio, oltre a migliorare la forza muscolare nelle gambe, contribuisce a rafforzare l'addome

Un ultimo esercizio è quello di stare davanti al bordo della piscina di avvio scappare, restituendo attraverso il confine Fare attenzione a fare questo esercizio in modo rapido Se si desidera, spostare il constamente braccia

Piaciuto le punte esercizi poi lasciare un commento! E non dimenticate di gustare la nostra pagina su Facebook per rimanere in contatto tutte le novità della vita più sana

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