I pericoli di sovrallenamento

I pericoli di sovrallenamento

Acquisire un corpo con curve definite e muscoli più grandi e il sogno di molte persone Il problema è quando l'obiettivo non segue un limite e comincia a fare del male al corpo, come è il caso di sovrallenamento Lui e la risposta del corpo agli esercizi eccessivi, a un ritmo più veloce di quanto non sia possibile recuperare risultati vane poiché la sensazione di stanchezza fino lesioni

come sovrallenamento

In un allenamento ideale, esercizi, la sua intensità e l'intervallo tra le serie sono definiti dai limiti fisici che ogni persona può sopportare in overtraining, che cosa è una cattiva periodizzazione

 Vale a dire, scarsa pianificazione pertanto di fondamentale importanza e l'accompagnamento di un professionista qualificato per il montaggio del vostro allenamento, avverte Denis Gomes Crozariol, educatore fisico e personal trainer

Molto spesso, questo avviene a causa di una sovracompensazione di formazione, in cui l'intensità degli esercizi aumenta mentre diminuisce periodi di riposo

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Overtraining offre pericoli per il corpo

Raggiungere un livello di stanchezza che va oltre i propri limiti corpo può essere considerato da alcuni un modo per aumentare la massa muscolare e impostare i pericoli del corpo, tuttavia, non può essere dimenticato

Sia la formazione eccessiva o per combinazione con fattori come il basso tempo di recupero e una dieta inadeguata, sovrallenamento può essere visto dai cambiamenti che provoca

Come spiegato Natalia Bruzzone, professore presso l'accademia Smart Fit, i segni che possono indicare il problema sono molteplici: perdita di condizionamento fisico, oltre a forza e resistenza, dolore muscolare persistente, sensazione di stanchezza cronica e significativo aumento della frequenza cardiaca, anche a riposo

Il telaio può anche visualizzare cambiamento di sbalzi d'umore, irritabilità, depressione, perdita di resistenza immunologica e perdita di qualità del sonno Come risultato, vi è la presenza di stress costante e aumento dei livelli di cortisolo nel corpo, l'ormone responsabile per abbattere il tessuto muscolare per energia modulo

Come cambiare la situazione di esaurimento

Per coloro che ritengono che la formazione non cedere di più e il corpo si sente stanco, sovrallenamento le caratteristiche della prima attenta indicato dal Crozariol e la riduzione del carico di allenamento, poi riposo

Un'altra uscita e adottare diverse attività fisiche di coloro che si sono già utilizzata come forma di ricreazione, lontano da obiettivi specifici e non infrequenti concorsi, responsabili della situazione di formazione più intensa che l'eventuale

 Cambiamenti nella routine e viaggi possono essere combinati in questo recupero psicorregulativas tecniche come il rilassamento e la formazione mentale, sono anche pratiche molto efficaci nel trattamento, perché non è solo fisico, ma psicologico e sociale, conclude l'educatore fisico

E poi, come l'articolo Invia il tuo commento E prendere il tempo di controllare altri consigli sulla salute e l'attività fisica qui in una vita più sana

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