Gli alimenti ricchi di minerali alla dieta

Gli alimenti ricchi di minerali alla dieta

Si consumano alimenti ricchi di minerali quotidiana Queste sostanze inorganiche sono essenziali per lo sviluppo, il funzionamento e la manutenzione delle varie funzioni del corpo Pertanto, essi dovrebbero essere ingeriti in quantità adeguate per mantenere la salute e prevenire le malattie

I principali minerali sono calcio, rame, zolfo, ferro, fosforo, magnesio, potassio, selenio, sodio, zinco e cromo, e sono presenti in alimenti come i latticini, carni, verdure, frutta e cereali Ulteriori informazioni su questi nutrienti

Comprendere l'importanza dei minerali

A differenza di carboidrati, lipidi e proteine, minerali sono inorganici, cioè non prodotti dal corpo sono quindi sono tenuti ad essere ingeriti da alimentazione

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Il basso consumo di cibi ricchi di minerali può causare squilibri nella salute, causando carenze nutrizionali, la funzione degli organi poveri e persino lo sviluppo di malattie, pertanto, dovrebbe essere parte di tutte le diete essere consumati tutti i giorni

Inoltre, l'alimentazione deve essere equilibrata e ben varia, con prodotti provenienti da tutti i gruppi alimentari Questo è importante perché non c'è un unico cibo con tutti i minerali che il corpo ha bisogno

principali alimenti ricchi di minerali

Tra i minerali più importanti che il calcio che forma e mantiene la salute delle ossa e dei denti, aiutando anche nella coagulazione del sangue e contrazioni muscolari può essere trovato in alimenti come latte e latticini, spinaci, cavoli e broccoli

Il magnesio ha anche funzioni simili con il calcio: aiuta nel mantenimento delle ossa e dei denti e controllare la trasmissione degli impulsi nervosi e contrazioni muscolari

Inoltre, anche le reazioni chimiche attive che producono energia nelle cellule presente nei vegetali, germe di grano, soia, avena, sul tavolo di fico e noci

Ja rame controlla l'attività enzimatica che stimola la formazione di tessuto connettivo e pigmento che protegge la pelle può essere mangiato nel grano integrale, noci, il pisello, il fegato, i fagioli, l'uva e le noci

Lo zolfo è essenziale per la salute delle cellule, ossa e soprattutto i capelli, unghie e pelle e ha trovato in carne, pesce, uova, aglio, cipolle, fagioli, cavoli e broccoli

Il ferro contribuisce alla produzione di enzimi e forma anche l'emoglobina e mioglobina, che trasportano ossigeno alle eritrociti e cellule muscolari fa parte di alimenti come carne, uova, fagioli e avena

Il potassio aiuta a impulsi nervosi e contrazioni muscolari, oltre a mantenere il normale ritmo cardiaco e l'equilibrio dell'acqua nel corpo questo nella composizione di arancio, limone, banana, melone, pomodoro, patata ed il pisello

Il sodio presente in molti alimenti e sale da tavola, ha anche le stesse funzioni di potassio

Già atti fosforo nel mantenimento di ossa e denti, oltre a mantenere le funzioni del cervello e facilitano la formazione delle proteine ​​può essere trovata nella maggior carni, uova e cereali

Selenio, nei pomodori e cereali, riduce il rischio di alcuni tipi di cancro e protegge le cellule dai danni causati dalle sostanze ossidanti

Lo zinco aiuta nel processo di guarigione, salva la pelle e capelli e controlla le attività di vari enzimi di questa carne, pesce, uova, germe di grano e piselli

Infine, cromo diminuisce l'assorbimento degli zuccheri dal corpo e controlla i livelli di colesterolo cattivo possono essere consumati in alimenti come carne, pesce e cereali

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