Farina d'avena contribuisce alla dieta sana

Farina d'avena contribuisce alla dieta sana

Che l'avena e sano, tutti già sentito, ma lo sapevate che il cibo aiuta a combattere il colesterolo e può essere facilmente inclusi nella dieta celiaca ristretta Sì, e se si consumano due o tre cucchiai al giorno, si può godere il benefici di fiocchi, crusca o farina d'avena vedere che cosa sono e come si prepara

benefici di farina d'avena

giorni intestino

Perché contiene fibra solubile, avena aiutano a combattere i problemi della prigione terribile costipazione

Sazietà più a lungo

Quando combinato con l'elevato consumo di acqua, avena visto un gel massiccia e umido nel corpo, riducendo che voglia di mangiare tutto il tempo

elevata immunità

La fibra beta-glucano aumenta l'immunità e aiuta a combattere le infezioni

basso contenuto di colesterolo

Dr James W Anderson, professore di medicina e nutrizione clinica presso l'Università del Kentucky College of Medicine negli Stati Uniti, ricercato da 15 anni, i risultati della Food and Drug Administration (FDA), che nel 1997 ha rivelato un legame tra l'avena e colesterolo

Secondo Anderson, i risultati hanno dimostrato la veridicità dei dati rilevati nel decennio del 1990 il livello di colesterolo totale e di fatto diminuiti con l'alimentazione con l'avena nel menu Lo studio ha anche riscontrato che LDL, comunemente conosciuto come colesterolo cattivo, e ridotto senza portare alterazioni HDL, noto come colesterolo buono

senza glutine

Avena e totalmente sicuro per celiacos A differenza di grano, orzo e segale, non presenta il glutine ed è un ottimo sostituto per quei granelli I avenins presenti in avena sono proteine ​​accettati dalla maggior parte celiacos

coltello farina d'avena in casa

Si può trovare industrializzato, ma anche alla casa sulla farina d'avena Per preparare, è necessario solo due tazze fiocchi d'avena, un frullatore e un setaccio

Colpire le avena in un frullatore per una decina di minuti, quando si è pronti, setacciare e conservarla in un sacchetto e sigillare Fare attenzione a mantenere sempre la farina d'avena in un contenitore chiuso Quindi, si eliminano i rischi di contaminazione da funghi, per esempio

Tipi di avena

I grani avena laminati ha premuto questo modo, i nutrienti rimangono nel grano combina con frutta e yogurt cortadinhas

Crusca di avena e preparato dallo strato esterno del grano contiene maggiore quantità di fibre solubili e possono essere utilizzati nella preparazione di pane

Ja avena e rimosso dall'interno del grano, e il tipo di avena che contiene meno quantità di fibre che insieme con dolci e frittelle

Mi è piaciuto l'consigli nutrizionali poi lasciare un commento! E non dimenticate che troverete sempre notizia qui su una vita più sana

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