Definizione di gambe: mod Squat

Definizione di gambe: mod Squat

Uno dei più grandi desideri della gente e hanno definito le gambe e un corpo bellissimo e sottile per raggiungere questo obiettivo, ci sono diversi tipi di sport e squat specifici

Lo squat Hack e un esercizio che cerca di lavorare soprattutto Inoltre quadricipite, che l'attività fisica funziona anche in altre parti del corpo, come femorali, glutei e adduttori

posizione corretta sul tozzo mod

Questo tipo di tozzo ed eseguito con l'uso di un dispositivo specifico, con l'aiuto della macchina, è più facile mantenere la schiena dritta, dando supporto alla spina dorsale Per avere successo nello squat hack, è importante mantenere il vostro corpo nella posizione corretta per la colonna vertebrale, per esempio, essere posizionato molto vicino alla fermata

Durante l'esercizio, i piedi devono puntare nella stessa direzione se è possibile mantenere la posizione dei piedi inferiori sulla piattaforma (corpo successivo), si lavorerà quadricipite Ora, lasciare i piedi in una posizione più alta sulla piattaforma, sottolineato lavorare i glutei e muscoli adduttori

La spaziatura tra i piedi interferisce anche con la parte del corpo che si esercita Se la distanza è uguale alla larghezza delle spalle, l'esercizio sottolineato l'intera coscia Se si mantiene una spaziatura dei piedi aperte, il focus dati sarà sarà per quadricipite interne , muscoli adduttori e Sartorio Se si lascia che i piedi più chiusi, funzionerà il quadricipite esterne e adduttori

La corretta esecuzione del trucco e tozzo fondamentale per i risultati che si desidera raggiungere il primo passo e mettere la schiena contro l'unità posteriore Posizionare le spalle sotto i rotoli imbottiti e rimanere in piedi sulla piattaforma, con i piedi a parte Il movimento è composto da abbassare lentamente, flettendo il ginocchio fino a raggiungere un angolo di 90 gradi quindi spingere il peso indietro, allungando le gambe e tornare alla posizione originale

Hack tozzo consente una maggiore stabilità

Il vantaggio principale di questa stabilità tozzo e una maggiore raggiunto da chi questa formazione Con questo, è possibile concentrarsi completamente nell'esercizio delle gambe e fianchi, senza ulteriori preoccupazioni circa la bilancia

È anche possibile fare l'hack contrario tozzo questo esercizio, e il posizionamento preciso è di fronte al dispositivo, spostando l'attenzione ai muscoli posteriori della coscia e glutei

Idealmente, per coloro che hanno già una certa esperienza nel mondo accademico, sono 3 serie da 15 ripetizioni di questa attività una punta comune per aumentare i guadagni e fermare il movimento verso l'alto di alcuni gradi prima blocco completo nella parte superiore del l'esercizio per il quadricipite resta sotto tensione e quindi si conquista la definizione delle cosce

In ogni caso, prima di iniziare a praticare questo tipo di squat, consultare un professionista di educazione fisica in grado di mostrare esattamente come eseguire il movimento, in modo da non danneggiare la colonna vertebrale o altre parti del corpo

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