Comprendere i rischi di ipossia in allenamento per la forza

Comprendere i rischi di ipossia in allenamento per la forza

Caratterizzato da bassa concentrazione di ossigeno nei tessuti del corpo, ipossia e uno stato che può accadere da diverse condizioni, alcuni patologica D'altra parte, ci sono quelli che utilizzano quello che è generalmente considerato un problema come soluzione L'obiettivo è quello di aumentare massa muscolare e rendere i risultati allenamento più efficiente

Sebbene la proposta mostrano effetti reali, Luiz Carnevali, consulente tecnico dell'Accademia Bio Ritmo, e avverte che bisogna fare attenzione quando si utilizza il ipossia come qualcosa di favorevole Capire perché sotto

Come ipossia agisce nel corpo

All'interno del corpo, l'ossigeno ottenuto negli alveoli polmonari attraverso il processo di respirazione arriva fino i tessuti dal sangue Per questa spedizione solitamente avviene, diversi fattori devono essere allineati

Emoglobina, per esempio, deve essere presente a livelli minimi, mentre la pressione parziale dell'ossigeno arterioso per mantenere in equilibrio quando questo non accade e alcuni dei livelli subisce un'alterazione improvvisa, ipossia sorge in seguito

Con la diminuzione di ossigeno nei tessuti, il corpo può iniziare una vasocostrizione processo che è, i vasi sanguigni si restringono e può influire sulle prestazioni del sistema cardiaco

L'ipossia applicata agli esercizi

Già nella formazione, lo scopo e controllare gli effetti negativi che l'ipossia può causare e prendere i vantaggi muscolari Pertanto, la tecnica può avvenire in due modi diversi: dalla ostruzione del flusso di sangue di ossigeno o con ridotta disponibilità di ossigeno l'ambiente attraverso alta quota

Nel primo caso, si spiega Carnevali, l'intenzione e diminuire il flusso di sangue in un gruppo muscolare specifico per aumentare lo stress metabolico locale e ottimizzare la risposta del muscolo

 Per fare questo, usano 'attrezzatura o la misurazione della pressione arteriosa e in una tensione specifico precisa Diversi studi hanno già dimostrato risultati impressionanti a aumentare la massa muscolare e la capacità metabolica locale quando si utilizza questa tecnica, mette in evidenza il consulente tecnico

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Vale la pena ricordare, tuttavia, che l'uso di ipossia richiede un attento monitoraggio e una zona professionale di educazione fisica, dopo tutto, andare oltre il limite può causare problemi alla salute e allontanarsi dagli obiettivi iniziali

Nel secondo caso, le formazioni avvengono ad altitudini sopra i 3000 metri Ciò crea stress nel corpo che deve compensare con un aumento della produzione di globuli rossi, responsabile del trasporto di ossigeno

La strategia è comune tra i corridori di alto livello che vogliono aumentare la loro capacità cardiorrespiratoria in un breve lasso di tempo anche non è difficile trovare il suo uso tra gli atleti che sono in pre stagione e utilizzare la quota di prestazione perfetta

E poi, cosa ne pensi del soggetto Lascia un commento! Godetevi anche di conferire altri consigli sulla salute e l'attività fisica che vivere più sano porta a voi

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