13 suggerimenti per guadagnare salute con i muscoli

13 suggerimenti per guadagnare salute con i muscoli

Guadagno muscolare di avere una bella e sana del corpo e il desiderio di molte persone, tuttavia, prima di uscire di fare qualsiasi esercizio fisico è importante per vedere quali sono le migliori attività per questa prova la seguente lista che abbiamo preparato con 10 suggerimenti che possono farti guadagnare il muscolo di modo rapido e sano

13 consigli per aumentare la massa muscolare con la salute

1 Addome guarito

Chi non vuole avere quel ventre plateau di avere un addome guariti, è importante che non si lavora i muscoli addominali tutti i giorni La punta e di esercitare questi muscoli solo due o tre volte a settimana

2 proteggere il collo

Per avere la salute e aumentare la massa muscolare, e deve fare attenzione quando si pratica addominale A ma postura può danneggiare la colonna vertebrale e del collo per fare correttamente l'esercizio, mettere la sua lingua nella bocca cielo, mentre facendo addominale Questo può aiutare correttamente allineare la testa ed evitare di tensione nel collo

3 muscolare flessibile

Se hai meno di 40 anni, si estendono per 30 secondi Ora ha superato i quattro decenni di vita, e la necessità di allungare per un minuto perché, dopo 40 anni, la sua flessibilità e minore ee tratto importante più a lungo per bilanciare questo account

4 meno tempo, più muscoli

Colpire quando non per più di un'ora Dopo 60 minuti di allenamento, il corpo inizia a produrre l'ormone cortisolo, che può bloccare il testosterone e finiscono per indossare i muscoli

5 Elaborare e polpacci

Il vitello e composto da due muscoli, quindi praticare due diversi tipi di esercizi: elevazioni vitello coltello con taglio dritto e un altro esercizio con la gamba piegata e un esercizio diverso che funziona il polpaccio e saltare la corda

6 Sconfiggere la vostra debolezza

Se non ti piace qualsiasi esercizio, iniziare l'allenamento solo per lui se c'è qualsiasi sport che si evita, e molto probabilmente questo è il vostro punto debole, ma si può essere sicuri che questo esercizio specifico e importante per guadagnare il muscolo Poi, faccia il logo ragazzo

7 Sorprendi te stesso con le vostre misure

Coltello una valutazione per misurare la percentuale di grasso corporeo ogni quattro settimane poi confrontarlo come era prima e come ora Guardando i risultati, si avrà più motivazione per continuare a lavorare fuori e raggiungere l'obiettivo desiderato

8 Dimenticate i rimedi

Dopo un allenamento, prendere analgesici non Ricercatore presso l'Università di Scienze Medicas Arkansas, Stati Uniti d'America, dire che se si ingeriscono rimedi subito dopo l'allenamento può finire per danneggiare la crescita del muscolo

9 Salute recuperato

Se si è malati, non andare lavorare fuori non aiuterà andare in palestra in questa situazione, perché il corpo aveva usato la sua forza per curare la malattia e non per aumentare la massa muscolare e la forza

10 Cura al momento della gara

Durante l'esecuzione, prendere un po 'di cure di base: aumentare la velocità e non la distanza percorsa; In piedi sotto il tocco del tuo corpo e non in avanti; Infine, il polso con le dita dei piedi che sono in posizione più avanti in questo modo, si potrà godere di una molto più esercizio fisico e aumentare la massa muscolare sarà un processo naturale

11 monitoraggio professionale

Prima di iniziare un nuovo allenamento, coltello una valutazione del loro fisico, dire l'istruttore che cosa sono le vostre priorità e fargli montare la serie Più tardi, di fronte a qualsiasi dubbio, parlare con lui, quindi non c'è mosse sbagliate corretta esecuzione dei ogni serie è essenziale per il risultato

12 Nutrizionista

Un'altra misura importante e consultare un nutrizionista per scoprire come ottenere l'azione che si ha bisogno, con l'aiuto di alimentare il proteine ​​del siero, per esempio, e un integratore alimentare che può essere indicato in molti casi

13 Ascoltare musica

La musica durante l'allenamento vi farà muovere con più facilità, impedire di farci distrarre da conversazioni collaterali e aumentare il tuo esercizio Prova

Perché aumentare la massa muscolare con la salute

Ci sono metodi che possono farti guadagnare il muscolo più veloce, ma non tutti sono raccomandati si dovrebbe cercare di orientamento professionale e di essere consapevoli dei propri limiti, perché non puntano crescere se si infortunarsi rapidamente Non dimenticate che una lesione sarebbe in grado di danneggiare la salute e lasciare in fretta fuori della palestra per lungo tempo

E poi, gli piace i nostri suggerimenti per aumentare la massa muscolare di un sano modo Share!

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